行程概览
本行程以‘慢游’为核心，每天安排1-2个核心景点，预留充足休息时间，避免劳累。景点选择平坦、设施完善的区域，交通以包车或舒适专车为主。
第一天：茶马古道怀旧与古镇漫步
- 上午：抵达镇沅县城，入住提前预订的城区舒适酒店（建议选择低楼层或带电梯的酒店）。稍作休息，适应环境。
- 下午：前往【茶马古道遗址公园】。选择其中一段较为平坦的古道进行轻松漫步，感受历史氛围，呼吸新鲜空气。沿途有休息亭。
- 晚上：在县城内品尝当地特色农家菜，菜品以清淡软烂为主，如山药炖鸡。晚餐后可在酒店附近散步，早点休息。
第二天：金山垭口云海与千家寨茶山风光
- 上午：包车前往【金山垭口】观赏云海（出发前确认天气情况）。此地视野开阔，无需大量步行，是摄影和静心观景的绝佳地点。
- 下午：前往【千家寨】区域。不进行高强度徒步，而是在风景秀丽的茶山周边平坦处游览，参观千年古茶树，了解普洱茶文化。可在茶庄品茶休息。
- 晚上：返回县城，晚餐后可选择体验当地的足浴或温和的按摩，缓解疲劳。
第三天：民族文化体验与悠闲返程
- 上午：参观【镇沅博物馆】，了解当地哈尼族、彝族等民族文化。室内参观，环境舒适，运动量小。
- 下午：前往【勐大温泉】放松身心（可选，根据老人身体情况决定）。温泉水温适中，有助舒缓关节。之后整理行装，准备返程。
贴心提示
- 健康安全：随身携带常用药品，高原地区注意防晒和补水。行程可根据老人体力灵活调整。
- 饮食：尽量选择清淡、易消化的食物，多喝温水。
- 装备：穿着防滑舒适的徒步鞋，携带一件薄外套以防天气变化。